血糖久不调，面色苍白无光，四肢无力，这是气血不足的信号。如何才能补气血，选择食疗更健康有效，本篇文章带你探究中医食疗的秘密，使用食材补益气血。调理饮食，了解食物的补益功效，让你年轻有活力！
补血食物——红枣汤
红枣被誉为“记忆果”，其丰富的人血红素能促进造血，补血养颜。红枣补血效果明显，应加入烹饪日常汤水中。红枣汤，既可以亲自烹饪，也可选购现成的泡水饮，温和无刺激，老少皆宜。宋代名医葛洪曾云“经常服食五味杂丹，得服食之，常服用则百病不生”。
活血化瘀——深颜色蔬菜
深绿色、红色以及紫色蔬菜往往含有较多的微量元素和功效，能够帮助改善血瘀。比如：菠菜、紫甘蓝、红萝卜等。深绿色蔬菜菠菜中蕴藏着叶绿素和铁质等铁元素，能够活血。红萝卜含有丰富的红萝卜素，补血又消肿。紫甘蓝中含有丰富的花青素，对于血色素偏低的人来说最为适宜，有助于补血活血。
调理脾胃——山药熬汤
脾胃功能不好会导致气血不能畅通，很多贫血人群并伴有脾气虚弱的情况，此时，调理脾胃，促进气血的生成就显得尤为重要。山药补益脾胃的效果十分显著。脾胃功能得到了恢复，气血也就更加充足。西汉知名美食家扬雄曾言“山药对于脾胃虚弱者可以起到很好的滋补作用，它既能清眩悸之血色，又有补气安神之功”。无论在做汤还是泡水饮用，都是很不错的选择。
补气补血——黄芪炖鸡
补气和补血一般要同时进行，才能达到最佳效果。黄芪炖鸡是十分经典的搭配。黄芪具有养生补益，增强机体免疫力的效果。鸡肉是优质蛋白质的来源，炖鸡不仅营养丰富，还能帮助补气。宋代医家李时珍誉之：“黄芪能固表，止汗，调和气血，养阴生津，有益无害”。
改善贫血，从饮食开始
营养均衡、饮食调理是改善贫血的不二秘诀，通过上述直观呈现深色食物的补益性质，气血恢复不再是难题。诚然，良好的饮食习惯、适量运动和充足睡眠都是补气血的重要因素，从饮食出发，让补气补血的目标渐渐接近胜利。让我们与这些食材为友，吃出好气色，活出好自己。
